Cara Tenangin Diri Ala Alquran dan Hadists


1. Curhat Sama Allah (Doa & Dzikir)
Kalau lagi stres atau kepikiran berat, jangan dipendem sendiri. Curhat aja sama Allah lewat doa. Nggak harus pake bahasa Arab, asal dari hati.

> "Berdoalah kepada-Ku, niscaya Aku kabulkan." (QS. Ghafir: 60)

Contoh coping:
Baca dzikir: Hasbunallahu wa ni’mal wakil (Cukup Allah jadi penolong kita)

Doa pendek: “Ya Allah, tenangin hati ini.”

2. Sadar Allah Selalu Ada (Muraqabah)
Kadang kita ngerasa sendirian, padahal Allah itu dekat banget.
> "Dan Kami lebih dekat kepadanya daripada urat lehernya." (QS. Qaf: 16)

Strategi coping:
Coba tarik napas dalam sambil bilang, “Allah bersamaku.”

Kalau panik, ingat: “Aku nggak sendiri.”

3. Yakin Semua Ada Hikmahnya (Tawakal & Sabar)
Cobaan itu bukan hukuman, tapi cara Allah nguji dan ngangkat derajat kita.

> "Bisa jadi kamu benci sesuatu, padahal itu baik bagimu." (QS. Al-Baqarah: 216)

Coping yang bisa dilakukan:
Ucapin “Innalillahi wa inna ilaihi raji’un” pas kehilangan atau kecewa.

Tulis jurnal syukur: hal-hal kecil yang bikin kamu tetap bertahan hari ini.

4. Dekat dengan Al-Qur’an (Baca & Resapi)

Al-Qur’an bukan cuma untuk dibaca, tapi juga jadi “obat hati” saat lagi drop.

> "...Dan Kami turunkan Al-Qur’an sebagai penyembuh dan rahmat..." (QS. Al-Isra’: 82)

Cara coping-nya:
Baca ayat pendek sambil ngerti artinya.

Dengarin murrotal pas overthinking.

5. Berbuat Baik ke Orang Lain

Ajaibnya, nolong orang lain bisa bikin hati kita ikutan lega.

> "Barang siapa yang membantu kesulitan orang lain, Allah akan mudahkan urusannya." (HR. Muslim)

Coping sederhana:
Ngobrolin hal positif bareng teman.

Ngelakuin kebaikan kecil: senyum, bantu angkat barang, kasih semangat.

Penutup:
Allah ngerti banget isi hati kita, bahkan sebelum kita ngomong. Coping ala wahyu itu bukan cuma menenangkan, tapi juga bikin kita makin deket sama Yang Maha Menenangkan.

Barakallah Fii Kum

❤️^PR^

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Zombie At Work Place

Ada yang tau dengan Zombie? 👻 Pernah bertemu dengan Zombie? Hemm semoga tidak pernah ya.. Cukup hanya nonton di film saja. Menurutmu apa itu Zombie? ... Yup, kalo versi fiksi nya sih mayat hidup.. Mereka yang sudah mati bisa bangkit kembali karena organ otaknya tidak benar benar mati, namun tidak juga hidup. Karena otak zombie tidak bisa digunakan untuk berfikir. Nah apa sih hubungan antara zombie dalam fiksi itu dengan judul tulisan ini? Oke aku akan sharing apa yang pernah aku ikuti dalam sebuah webinar. Jadi Zombie ini secara umum adalah  istilah untuk manusia yang tak lagi hidup namun sebelumnya pernah hidup. Ciri cirinya : 1. Lake of awareness yaitu hadir di kantor tapi tidak menghayati kehadiran nya. Ada tapi tiada. 2. Victimhood yaitu merasa menjadi korban dari orang sekitarnya.  Pesimism yaitu Terlihat menyedihkan, tidak jahat tapi menularkan. 3. Minimum requirement yaitu susah di "usir" karena bisa memberikan kontribusi walaupun minimum. (Yang penting dapat gaj...
Baca selengkapnya

World Lupus Day : PLSS

Gambar
World Lupus Day 2025 PLSS : Semangat, Sehat, Berkualitas By 'Puspa_Raito' Palembang, 10 Mei 2025 Sabtu, bertepatan dengan peringatan hari lupus sedunia atau lebih dikenal World Lupus Day (WLD), Persatuan Lupus Sumatera Selatan ( PLSS) kembali mengadakan kegiatan bersama para penyitas autoimun Sistemic Lupus Erthematosus (SLE) yang tergabung dalam komunitas PLSS yang dipusatkan di Kambang Iwak Kota Palembang. Puluhan odapus dan pendamping berkesempatan hadir pada kegiatan ini. Ajang tahunan yang juga sebagai sarana silaturahmi. Kegiatan diawali dengan Jalan Santai start dari Monpera Palembang menuju Kambang Iwak dan dilanjutkan Senam bersama . Jalan santai dan senam ini secara tidak langsung mendeklarasikan bahwa Lupus bukan halangan untuk beraktivitas khususnya olahraga tapi tentu saja sesuai kondisi masing masing. Pada kegiatan inti diawali dengan sambutan oleh ketua PLSS yaitu Ibu Elnita Sari, beliau menyatakan bahwa PLSS tidak hanya berisikan anggota dari Sumater...
Baca selengkapnya

Menangislah

Semua orang punya masalah, setiap orang punya kesedihan masing masing. Tapi kadar dan cara mengekspresikan yang pasti berbeda. Ada yang menyimpan dengan rapi sehingga hanya dia dan Allah yang tahu dengan menampakkan wajah ceria. Ada yang ekspresif bercerita kepada orang lain, tapi ada juga yang hanya diam tapi matanya menyiratkan duka. Apapun itu menurutku sah saja. Yang tidak sah itu adalah labeling kita pada orang yang sedang mengalami masalah. Tak perlu memberikan judgement karena kita bukan hakim. Seseorang yang mengalami luka yang dalam, pasti tidak akan benar benar sembuh apalagi jiwa yang terluka. Saat terluka pasti sakit kan ya..perih.. Ingin berteriak..SAKIIIT.. sambil menangis. 😭😭. Lakukan saja, tak usah perdulikan orang lain mau bilang apa. Karena jiwamu  adalah dirimu sendiri yang bertanggung jawab. Allah menciptakan air mata pasti ada manfaatnya, ada tujuannya. Dan bahwasanya Dialah Yang menjadikan orang tertawa dan menangis . ” (QS . An-Najm : 43).  Jadi siapa...
Baca selengkapnya